29.6.2012 - gårdagens träning
Eftersom så många av er är intresserade av träning tänkte jag att jag kan lägga upp programmet för vår grundkonditionsträning inom handbollen varje vecka. Då kan ni bara kopiera rakt av och pröva på det där hemma på egen hand (eller gärna tillsammans med någon träningskompis för då utmanar man sig själv mycket bättre). Bra va!?
Här kommer gårdagens pass.
Uppvärmning: 15-20 joggning
Intervall: 40m (högt tempo) med 15s vila mellan varje, i 10 minuter.
Intervall: 2 x 600m (hårdare takt än vanligt joggtempo, det ska kännas både i ben och andning!)
Efter det här körde vi en genomgång av muskelövningar som hör till helgens träning (ben -spänsthopp, rygg och mage), så här kan ni lägga in valfria muskelövningar om ni fortfarande har lite extra energi kvar.
